【JUPAS放榜2021】適當的消極,幫助你走到羅馬 | 文章 – 滙豐機滙

心理學告訴我們要正向思考,又說正向思考可能會阻礙人實現夢想,究竟我們應該以什麼心態面對挫折,繼續向目標前進呢?
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JUPAS消極

大學聯招(JUPAS)將於8月12日上午九時放榜,相信各位應屆DSE考生面對結果,都感到非常緊張。直入A1、成功獲心儀的學科錄取,無疑是距離目標又邁進了一大步,但未獲錄取又是否象徵著失敗呢?心理學告訴我們要正向思考,又說正向思考可能會阻礙人實現夢想,究竟我們應該以什麼心態面對挫折,繼續向目標前進呢?

正向心理學:成長心態助你實現人生目標

所有人都知道「失敗乃成功之母」,卻不是所有人跌倒都能重新站起來。美國史丹佛大學的心理學教授卡蘿‧杜維克(Carol Dweck)在著作《心態致勝》中提到,心態能決定一個人的成敗。擁有成長心態(Growth mindset)的人視挫折為挑戰,認為自己只是在通往目標的路上,而自己必須繼續努力往前走,增值自己,跨過各種難關,才能實現自己的目標。相反,擁有定型心態(Fixed mindset)的人則把自己的失敗歸因於外在因素,例如自己天資不足、運氣不足等;他們認為即使自己付出多於百分之百的努力,仍然無法改變現實。

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無可否認的是,我們成敗的一部分取決於外在因素,尤其是在一場比賽中,我們需要的不是單單的「表現好」,而是表現要「比對手好」,才能勝利;因此我們要具備一定的實力,並且有好的發揮,至於會遇上怎樣的對手,可謂全靠運氣。但要怎樣才能表現得比對手好?說到底,我們還是要付出努力,不停進步,提升自己的水準。

因此,面對失敗,感到氣餒是人之常情,但不要長期被這種情緒濃罩——要知道,如果是簡單的、一定會成功的,就算不上一個「挑戰」了。你需要接受自己,並直接面對這些情緒,必要時可以向他人傾訴、求助,儘快整理好心情後朝著目標重新出發。只要你繼續努力向前走,你總有到達終點的一天,儘管這條路可能很長、很迂迴曲折。

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適當的消極:為什麼想法不能太正面?

保持正向與樂觀是我們在迂迴曲折的夢想之路上堅持的關鍵,然而研究指出,正向思考有時候反而會成為人夢想之路上的阻滯。美國紐約大學的心理學教授加布里埃爾•厄廷根提出幻想實現理論(Fantasy Realization Theory,當中提到當人過於樂觀,以致與經常陷入自己已經成功的幻想當中,便會忽略現實中有機會面對的困難,沒有未雨綢繆,也不會為了目標而付出更多努力,導致失敗。相反,如果人「適當地消極」,努力認清在現實中可能會遇到的阻礙,他們更有可能到達成功。

由此可見,在樂觀的同時,我們要保持幾分的消極。在正面思考、向目標不停邁進的同時,認清自己的不足及殘酷的現實,凡事抱持最壞打算,推動自己進步之餘,給自己做好心理建設,面對挫折時不會輕易被打倒。心理學研究表明,進行心理對照(mental contrasting),同時進行「積極的幻想」與認清「消極的現實」的人,最容易成功實現目標。

JUPAS放榜失利又如何?認清自己的最終目標

要達到目的,第一步當然是認清自己的目標。正如參加《全民造星》是為了當明星而不是當參賽者,想取得某個學位資格當然不是想當一個畢業生,而是想利用這個學位或者相關的知識為基礎,再實現自己的夢想。認清自己的夢想後,不妨運用WOOP思維,想像一下最佳的結果以及可能會遇到的阻礙,再幫自己制定具體的計劃,幫助自己一步一步邁向目標。

WOOP思維助你實現目標

說到底,大學學位並非人的最終目標,而是人夢想路上的一個里程碑,是實現夢想的一項工具。JUPAS放榜失利,只是在實現夢想的路上,選了一條比較曲折的路。所謂「條條大路通羅馬」,雖然有些人就出生在羅馬,但只要我們再努力一點、走得久一點,總有到達目的地的一天。


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作者:SKY

00後心理學系本科生,比起心理學更熱愛研究偽科學

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